营养专家教你如何不成为油腻中年人

时间:2017-12-05 16:24 文章来源:芦溪县新闻网|芦溪县门户_芦溪论坛_芦溪新闻_芦溪房产_芦溪贴吧 点击次数:

最近芦溪县朋友圈传播的油腻的中年人成为了很多人茶余饭后的谈资,而且有很多人对照着上面的指标一条条的去检查,结果发现自己竟然进入到了中年人的行列中去了,这才发现自己不仅老了,还非常的油腻了。面对这样的问题,很多网友首先担心的就是自己生理和心理的问题。
近日,芦溪县记者采访了生理专家,了解到了如何才能够避免成为一个油腻的中年人。因为随着社会的快速发展,目前人们的生活条件变好了,有很多人的饮食结构也发生了变化,习惯也正在越来越懒,超重和肥胖的人群越来越多,发生疾病的比例也越来越大。而肥胖是人类很多疾病的来源,受到了肥胖的影响,人体的心脑血管疾病和糖尿病等等疾病发生率都会大大的提升。
专家告诉芦溪县记者,为了避免成为油腻的中年人,一定要控制好脂肪的摄入量,脂肪的摄入量一定要控制在总能量的五分之一左右,而日常生活中的脂肪来源有很多,除了一些动物类的食品之外,还有一些烹饪的油脂,都是脂肪的来源。所以我们平时要少使用这些东西,最好能够用植物油来了替代。
其次我们平时也要注意控制好糖类的摄入,比如糖果和饮料等等,中国人日常生活中食用糖的地方有很多,所以一定要注意去控制。糖类的摄入量不超过总能量的一半才行。

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